¿Cómo alimentarte después del embarazo?

¿Cómo alimentarte después del embarazo?

Durante el embarazo solemos aumentar algunos kilos y para recuperar la figura, debes tener paciencia, ya que lo vas a conseguir de forma progresiva. Te aconsejamos que no recurras a soluciones rápidas y drásticas. Simplemente, debes alimentarte de forma equilibrada y practicar actividad física. 

1,  Come cinco porciones de frutas y verduras frescas al día.

  1. Ingiere cereales integrales y legumbres. Te darán energía y te saciarán.
  2. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudarte si padeces estreñimiento. 
  3. Asegúrate de comer alimentos ricos en calcio, como el yogurt, la leche o el queso. Te aconsejamos que consumas lácteos desnatados para reducir así la ingesta de grasas.
  4. Come pescado Te aportará proteínas y grasas insaturadas.
  5. No te olvides de consumir carne roja de dos a tres veces por semana.
  6. Consume aceite de oliva crudo, un antioxidante excelente.
  7. No te saltes ninguna comida (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) y evita picar entre horas.
  8. Come de tres a cuatro huevos semanales. Te aportarán proteínas.
  9. Bebe dos litros diarios de aguay evita los refrescos.
  10. Evita los dulces y los productos de bollería.