Como aliviar los pies hinchados durante el embarazo

Como aliviar los pies hinchados durante el embarazo

A partir del tercer trimestre de embarazo es muy probable que sientas tus pies hinchados, esto es por la retención de líquidos, el aumento de volumen sanguíneo y la mala circulación de la sangre en las piernas debido al crecimiento del útero. Un alto porcentaje de las mujeres embarazadas tiene este padecimiento.
A veces empeora al final del embarazo, cuando hace mucho calor o por estar mucho tiempo de pie.

 

Sigue estos consejos para disminuir la hinchazón y estés más cómoda:
1. Evita estar mucho tiempo de pie o sentada, una misma postura, trata de cada hora moverte o dar paseos cortos para reactivar tu circulación.

  1. Cuando llegues a casa intenta poner tus pies en alto, puedes utilizar un cojín o puedes ponerlos sobre la pared.

    3. Intenta mover tus pies, estira los dedos hacia la pierna y haz movimientos circulares con los tobillos, esto te ayudará muchísimo.

    4.Procura no sentarte con las piernas cruzadas, ya que dificultará más tu circulación.

    5. Si sientes que ya es mucho puedes usar medias especiales, previamente consúltalo con tu médico para que te de opciones adecuadas para ti.

    6. Usa ropa más holgada que no presione ninguna parte de tu cuerpo, además te sentiras con mas libertad de movimiento.

    7. Los zapatos que uses tienen que ser cómodos, con un tacón máximo de 4 cm de altura. Si tienes un evento especial puedes usar otro calzado pero no estar mucho tiempo de pie.

Además recuerda que tienen que ser de horma ancha y tejidos naturales que permiten que el pie se adapte.

8. Procura recostarte sobre tu lado izquierdo, de esta manera ayudarás a mejorar tu circulación.

9. Todos los días procura darte un masaje en los pies para mantenerlos hidratados-
 

  1. No olvides beber mucha agua simple para mantenerte hidratada, son al menos dos litros diarios.

    11. Un poco de ejercicio te caerá perfecto.

 

  1. Dile adiós a la sal y cuida mucho tu alimentación.