Evita la comida chatarra en los niños

Evita la comida chatarra en los niños

El crecimiento de los niños es algo que seguramente preocupa a todos los padres y la alimentación tiene un papel muy importante en esta etapa, pues los hábitos que desarrollen los niños durante sus primeros años son aquellos que van a definir su estilo y calidad de vida. 

Todo lo que los niños aprendan en los primeros 8 años de vida, como los hábitos alimenticios, valores, actitudes, serán los patrones de comportamiento los guíen hacia una vida saludable y es por ello que los padres de familia tienen que ser muy cuidadosos y dedicarle tiempo a enseñarles buenos hábitos. 

La forma más efectiva de prevenir riesgos en la salud como sobrepeso y obesidad, está en acostumbrar a los niños a tener una buena alimentación, y reducir en la mayor manera posible los alimentos dañinos como refrescos, dulces, hamburguesas, etc. 

En ocasiones puede ser difícil cambiar el tipo de alimentación de los niños y ni hablar de controlar los berrinches y pataletas que hacen al momento de exigir comidas chatarras. 

Para disminuir el consumo de comida chatarra y crear una alimentación saludable en los niños es ideal: 

* Dejar que otra persona cuide al niño mientras uno va de compras. 

* Intentar alejarlos de los anuncios y limitar la televisión comercial, pese a la gran presión por ver lo que otros niños ven. 

* Ofrecer una elección, por ejemplo si el niño quiere el cereal de los personajes, ofrézcale una elección entre dos cereales más saludables. Eso le permite ejercitar su libre albedrío y elegir, pero dentro de los parámetros que usted ha fijado. 

* Preparar para la hora del recreo alimentos saludables y no golosinas. 

* No presionar a los niños a la hora de la comida, enseñarles a masticar despacio, para lograr una mejor digestión y mayor sensación de saciedad. 

* Definir horarios para la hora de la comida. 

* No ofrecer comida como premio a su buen comportamiento. 

* Darles 5 comidas, tres completas y dos colaciones entre ellas, una puede ser fruta o verdura, y la otra la puede escoger el niño.

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