- Primero toma en cuenta que si tu bebé tiene muy poco de haber nacido tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto, aproximadamente 6 semanas.
- Una mujer que está amamantando necesita mínimo de 1800 calorías al día.
- No te saltes comidas, sabemos que con la llegada del pequeño a veces no da tiempo de nada, algunas mamás afirman que comer seis pequeñas comidas al día en lugar de 3 les funciona mejor con su nuevo horario.
- Cuida lo que comes y tomas, elige alimentos bajos en grasa y altos en fibras. Procura mantenerte alejada de la comida chatarra y los refrescos.
Estos son los alimentos que debes incluir en tu vida diaria:
- Granos y harinas: arroz, pan integral, pasta.
- Frutas: Kiwi, melón, fresas, naranjas, uvas, etc.
- Verduras: zanahorias, espinacas, ejotes, etc.
- Proteínas: Pescado, carne, pollo y huevo.
- Productos lácteos: leche, queso, yogur.